Les bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur représentent le symptôme le plus fréquent d’une ménopause ou d’une préménopause. Elles surviennent chez les 2/3 des femmes en préménopause et quasiment chez la totalité en ménopause.
Qu’est-ce qu’une bouffée de chaleur ?
C’est une sensation de chaleur passagère accompagnée de rougeur au niveau du visage et de transpirations. Leur cause est inconnue, mais elles peuvent être liées aux changements survenant au niveau de la circulation sanguine.
Ils surviennent à la suite de la dilatation des capillaires situés près de la surface de la peau, ce qui induit une rougeur cutanée. La transpiration est courante aussi et traduit une hyperthermie. Parfois, elles sont accompagnées de palpitations et de frissons.
Les bouffées de chaleur et la transpiration surviennent aussi de nuit, ces sueurs nocturnes peuvent interférer avec le sommeil.
Visuellement, les bouffées de chaleur se traduisent par une rougeur cutanée au niveau du visage et du cou.
Combien vont-elles durer les bouffées de chaleur ?
La durée et l’intensité des bouffées de chaleur est variable, de quelques mois voir pour toute la vie chez certaines femmes. En règle générale, leur effet s’estompe avec le temps, mais faire attention à certains facteurs déclenchants permettrait d’atténuer leurs effets :
- Le stress.
- La caféine.
- L’alcool.
- Les aliments épicés.
- Les vêtements serrés.
- La chaleur.
- Le tabac.
On pourrait vous conseiller aussi :
- De rester calme et sereine : essayez toujours de garder votre sang froid. Portez des vêtements légers à fibres naturelles comme le coton.
- Exercez vous à la respiration abdominale profonde, d’abord à rythme lent (six à huit respirations/minute) pendant 15 minutes matin et soir ou si vous ressentez des bouffées de chaleur.
- Exercice quotidien : marche, natation, vélo ou encore danse.
- Les oreillers chillow : vous maintiennent au frais toute la nuit et peuvent vous être utiles.
Parlez à votre médecin d’une possible hormonothérapie à base de TSH, qui pourrait empêcher la survenue de bouffées de chaleur chez de nombreuses femmes, efficace aussi contre la sécheresse vaginale ou encore les troubles de l’humeur. Quoique même à court terme, un traitement hormonal s’avère souvent risqué avec formations de caillots sanguins et inflammation vésiculaire. Il existe aussi d’autres sortes de traitement :
- Délivrés sans ordonnance : Vitamine B, E. L’ibuprofène.
- Délivrés uniquement sur ordonnance : Catapres, Clonidine et Aldomet comme antihypertenseurs. Pilules contraceptives. Les antidépresseurs : Zoloft, Paxil et Effexor. Provera et Megace. Neurontin
- Le soja : Les œstrogènes végétaux retrouvés dans les produits du soja tels les isoflavones réduisent les bouffées de chaleur. Le soja est donc recommandé.
- L’actée à grappes noires : utile à court et moyen terme contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes avec comme principal effet indésirable les troubles gastro-intestinaux.
- L’huile d’onagre : souvent utilisée bien qu’il n’y ait pas de preuve tangible quant à son efficacité. Les effets secondaires comprennent nausées et diarrhées. Contre-indiqué chez les femmes sous anticoagulants.
- Lin : Son utilisation n’est pas prouvée aussi, il existe sous forme de graines et d’huile.
Y a-t-il d’autres thérapies alternatives contre les bouffées de chaleur ?
Bien que l’utilisation des plantes a donné lieu à des résultats prometteurs, d’autres études sont en cours afin de mieux cerner les avantages et les méfaits de ces thérapies alternatives.
Et en raison de leurs effets secondaires, ou de la possible interaction médicamenteuse, il est nécessaire de consulter avant l’utilisation des plantes ou des herbes. Il faut savoir que leur fabrication n’est pas réglementée, ce qui rend un peu moins légitime leur utilisation.
Les plantes ou herbes utilisées en cas de bouffées de chaleur sont :
Dans tous les cas parlez-en à votre médecin avant tout traitement possible. Gardez dans votre esprit aussi que les bouffées de chaleur sont temporaires et que vous restez en mesure de les supporter sans aucune forme de traitement.