Sommeil et santé
Le sommeil peut-être défini comme un état physiologique de perte de conscience répétitif sans perte de réception sensitive.
Il occupe presque le tiers de la durée de vie de l’homme sous forme d’alternance de cycle de sommeil et de veille, cette alternance des deux cycles est très importante pour le métabolisme de base de l’homme.
On peut définir deux types de cycle :
- Le cycle circadien : alternance entre veille et sommeil,
- Le cycle ultradien : alternance entre sommeil lent et paradoxal.
Sur le plan anatomique le sommeil dépend du noyau pré-optique ventro latéral (ou VLPO) et il peut-être étudié grâce à l’électroencéphalogramme, qui a permis de diviser le sommeil en 5 stades
- Stade A et B : phase d’endormissement,
- Stade C : phase de sommeil léger,
- Stade D et E : phase du sommeil profond.
Selon des études scientifiques, l’heure du coucher aurait une influence sur le système immunitairecontrairement à la durée du sommeil : plus on se couche tard plus le nombre de lymphocytes (cellules immunitaires) diminue (jusqu’à 25% chez les personnes qui couchent à 02 h du matin).
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