Sport & santé
Le sport peut être défini comme étant un exercice physique ou mental sous forme de jeux individuels ou collectifs parfois sous forme de compétition.
Il existe de nombreuses disciplines sportives classé par plusieurs catégories, on peut citer les plus importantes :
Athlétisme : marche, Marathon, Course de fond, Demi-fond, Course de haies, Sprint, Course de relais, Lancer du disque, Lancer du javelot, Lancer du marteau, Lancer du poids, Saut en longueur, Saut en hauteur, Saut à la perche, Triple saut, Décathlon, Heptathlon.
Sports collectifs : Balai-ballon sur glace, Balle au tambourin, Ballon au poing, Bandy, Baseball, Basket-ball, Beach Volley, Beach Soccer, Bouzkachi, Calcio florentin, Camogie, Cricket, Crosse, Crosse ancienne, Curling, Dodgeball, Double dutch, Flag football, Floorball, Foot à 5, Football, Football américain, Football australien, Football canadien, Football en salle, Football gaélique, Football universel, Jorkyball, Handball, Hockey en salle, Hockey subaquatique, Hockey sur gazon, Hockey sur glace, Horse-ball, Hurling, Kin-ball, Korfbal, Longue paume, Moto-ball, Netball, Paintball, Pelota P’urhépecha, Pelote basque, Pesäpallo, Plumfoot, Polo, Rafroball, Ringuette, Rink hockey, Roller derby, Roller in line hockey, Rollersoccer, Rounders, Rugby à sept, Rugby à XV, Rugby à XIII, Sepak Takraw, Shinty, Slamball, Softball, Stoolball, Street-hockey, Tchoukball, Touch rugby, Town ball, Ultimate, Floorball, Vigoro, Volley-ball, Volata, Water polo.
Gymnastique : Cheerleading, Gymnastique aérobique, Gymnastique artistique, Gymnastique rythmique, Majorette, Trampoline, Twirling bâton.
Le sport joue un important dans le bien-être physique et mental de l’homme. En 2002, un rapport de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) indique la morbidité et l’incapacité attribuées aux maladies non transmissibles représentent plus de 60% de tous les décès, la mauvaise alimentation et l’inactivité physique sont les principales causes de ces maladies.
Le sport et l’activité physique en générale sont primordiaux pour garder une vie saine et améliorer son bien-être, étendre l’espérance de vie et réduire la probabilité de plusieurs maladies non transmissibles.
Préparation au sport
Faire du sport est important, mais se préparer à pratiquer une activité physique intense est aussi très important permettant d’éviter les accidents sportifs (contracture, crampes, élongations…) trois étapes clés sont nécessaire pour une bonne préparation au sport :
- Préparation physique (condition, nutrition, sommeil, massage, échauffement, étirement)
- Préparation mentale (force mentale, visualisation, relaxation, attention, gestion du stress, confiance en soi)
- Préparation tactique (stratégie, techniques, position, compétences)
Accidents sportifs
Pratiquer son sport préféré, malgré une bonne préparation, peut se compliquer d’accident sportif : qui n’a jamais éprouvé une crampe pendant une accélération ? Des courbatures musculaires la nuit ? Et autres accidents responsables de douleurs musculaires ou articulaires. Nous allons exposer les différents accidents à savoir :
- Crampes
- Elongation
- Déchirure
- Contracture
- Ecorchure
- Claquage
- Contusion
- Coupure
- Rupture
- Fatigue musculaire
- Courbatures musculaires
Nous allons aussi vous exposer les différents types de douleurs musculaires, quels examens ou analyses effectués et comment soulager les douleurs musculaires
Fatigue musculaire
La fatigue musculaire est un symptôme très fréquent et souvent la manifestation d’un grand nombre de causes qui peuvent être pathologiques (infectieuses, organiques ou dégénératives), fonctionnelles (anorexie, dépression) ou physiologiques (fatigue musculaire proprement dite). Le […]
Échauffement musculaire
L’échauffement musculaire, tout comme l’étirement, est une étape primordiale avant l’effort physique, permettant d’éviter un bon nombre de blessures et de douleurs musculaires qui peuvent compromettre les performances du sportif.
Étirement musculaire
Se faire étirer les muscles permet accroître leurs capacités d’élasticité afin de s’adapter et se préparer à un effort important évitant ainsi la survenue de crampes ou contracture musculaires. Un bon étirement permet d’éviter un […]
Traitement et soulagement rapide des douleurs musculaires
Les douleurs musculaires sont assez fréquentes, même si c’est un mal commun, elles n’ont pas nécessairement le même traitement; En effet, soulager une douleur musculaire dépend de son origine et de son mécanisme. Il existe […]
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C’est le résultat d’une nouvelle étude britannique, qui a démontré que chez les hommes, l’exercice physique avant le petit déjeuner fait perdre du poids et permet également de faire diminuer le taux de lipides dans […]
Crampe musculaire
Les crampes musculaires sont des contractions musculaires spontanées, soutenues, douloureuses, intéressant un ou plusieurs muscles, survenant souvent au cours de l’effort. Lorsque nous utilisons les muscles qui peuvent être volontairement contrôlés (appelés muscles squelettiques), comme […]
Courbatures musculaires
Les courbatures musculaires sont des douleurs ou tout type d’inconfort qui touchent tous les muscles du corps et font suite généralement à une activité sportive intense ou bien une infection virale telle un rhume ou […]
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La contracture musculaire est considérée comme un accident sportif bénin, il s’agit d’un mécanisme de défense afin de protéger le muscle contre une blessure plus grave telle une déchirure musculaire, rupture musculaire ou claquage musculaire. […]
Torticolis
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Lumbago et mal du dos
Le lumbago est un terme général utilisé pour décrire la lombalgie, une douleur qui siège dans la région lombaire ou bien dans le bas du dos. Lumbago et mal du bas du dos sont deux […]
Contusion musculaire
La contusion musculaire est un accident sportif banal, correspond à un choc direct musculaire responsable souvent d’un « bleu » sur le muscle. Les contusions musculaires sont des accidents fréquents dont la gravité est variable […]
Rupture musculaire
La rupture musculaire est l’accident le plus grave des accidents sportifs, elle correspond à une rupture partielle ou totale de muscle ou de faisceaux de muscle. Parmi tous les traumatismes musculaires, la rupture musculaire est […]
Claquages musculaires
Le claquage musculaire est une déchirure survenant au niveau du muscle (se limite aux fibres musculaires), il s’agit d’une rupture de plusieurs fibres suite à un effort intense au delà des capacités maximales du muscle. […]
Elongations musculaires
L’élongation musculaire correspond à une distension musculaire soudaine et excessive qui survient lors d’une contraction contrariée d’un muscle. Dans l’élongation, il existe une sollicitation excessive du muscle dans un effort d’étirement maximal lors d’une contracture […]
Combattre l’obésité par le sport et l’exercice physique
Le traitement du surpoids et de l’obésité se focalise souvent sur le régime alimentaire hypocalorique et hypolipidique. Ces régimes sont souvent efficaces et permettent de perdre du poids assez rapidement, néanmoins, un oublie ou le […]
Déchirure musculaire
La déchirure musculaire est un accident très fréquent du sport, c’est une blessure à la suite d’une activité physique intense ou par choc direct relativement violent. Elle peut toucher n’importe quelle personne lors des activités […]
Douleurs musculaires : types et traitements
La douleur musculaire est l’une des causes de consultation la plus fréquente en médecine, ce problème de santé touche souvent les sportifs. Mais ces douleurs touche également de plus en plus de personnes en dehors […]